Як боротися зі страхом

Як казав Мао Дзе Дун (принаймні йому приписують цей вислів): Щоб плавати треба плавати.
Я дам, як здасться, цілком очевидну і абсолютно непрацюючу пораду, проте вона звучить так: Щоб не боятися – треба не боятися. А тепер, простий розбір частинами (гідний чотиригодинного тренінгу “особистісного зростання”, які я так  не люблю  :-))

Уявіть собі, що ви перебуваєте на краю прірви і через неї перекинуто колоду. Вам треба перейти через прірву. У вас немає жодних мотивів це робити просто заради інтересу. Ви наважитеся на це, якщо ви не еквілібрист? Тільки затятий сперечальник почне стверджувати, що зважиться. А тепер уявіть собі, що це ж колода просто лежить на землі. Ви зможете пройти по ній? Легко!
Чи тільки страх нам заважає йти над прірвою? Не тільки. Подумайте, як би ви йшли по колоді над прірвою, якби вам таки довелося? Ви б змінили позу – йшли б боком, ви б напружено і судомно махали руками, ваші м’язи були б напружені, реакція на найменшу втрату рівноваги – надмірна і ви падаєте саме тому, що дуже не хочете впасти. До речі, у скарбничку менеджеру: надто сильна мотивація сковує підлеглих і змушує їх робити дурні помилки. Що є джерелом страху? Джерелом страху є усвідомлення цінності утримання рівноваги. Якщо ми готові впасти з колоди, просто зіскочити з неї, коли колода лежить на землі, ми зовсім не готові так зробити над прірвою.

З цього пасажу випливає один дуже важливий висновок, що якщо зі страхом не виходить, то треба боротися з його причиною. Покладіть колоду на землю!
Як зробити це практично? Теза перша: Страшно Вам має бути тільки якщо несприятливий результат принесе вам або вашим близьким смерть або непоправну втрату здоров’я. Тут страх зрозумілий і боротьба з ним – практика та звикання. Доля не боятися у цьому випадку – суть заробітку каскадерів, еквілібристів, військових, альпіністів тощо. Однак більшість страхів у нашому житті дуже далекі від смертельних сценаріїв. Боїтеся чогось? Оцініть собі максимально невдалий результат. Не обходьтеся фразами на кшталт “мене освистают на сцені”. Думайте далі. Уявіть собі до кінця всю свою поведінку. Як ви спілкуєтеся з цього приводу зі знайомими, яка реакція ваших близьких, що ви робитимете для виправлення ситуації тощо. Добре було б пригадати схожу ситуацію зі свого минулого й зрозуміти, що зараз, деякий час відтоді потому, та невдача на стан ваших справ не вплинула й навіть навпаки, ви б не досягли того, що маєте зараз, якби тоді вам “те, заповітне” вдалося. Розумійте, також, що будь-яка невдача – урок і джерело інформації. Після усвідомлення най-най-най-най найгіршого варіанту розвитку подій і розуміння, що ви, якщо у вас не вийде, то принаймні повеселитеся, ви можете сміливо братися до справи. Якщо справи пішли хоч на крапельку краще за найгірший результат – уже перемога! Привчайте себе до перемог, це – приємно.

Ось у принципі суть профілактики страху. Щоб не боятися, треба не боятися. Шукайте джерело страху, думайте далі за загальні фрази.
Люди дуже часто обмежуються загальними фразами або “другим рівнем” пояснень, не відрізняючись таким чином від моєї трирічної доньки, яка побачила упаковку від презервативу і запитала, що це. Я спокійно, під випробовуючим поглядом дружини, відповів: презерватив. Вона спитала ще раз, а що таке презерватив. Я відповів – контрацептив. Дитина відстала. У мене була відповідь і на третє “чому” – кондом, але я знав, що більшість людей, а тим більше діти, далі “другого рівня” не йдуть і їхня цікавість виявляється задоволеною простим посиланням на інший термін. Тому, продовжуйте ставити собі питання, що станеться, якщо… і в самій глибині, в основі, на бетонній сирій підлозі фундаменту вашого страху, ви побачите нічого. Просто сира підлога. Без гострих лез, що висовуються з нього, без полум’я смолоскипів, без клубка отруйних змій і без ванни з кислотою.

Бажаєте вправу? Якщо готові розібрати свій страх по поличках разом зі мною – ласкаво просимо до коментарів. Зазвичай усілякі тренери “лідерства” роблять це в аудиторіях.

Запам’ятайте таке: Не вистрілив – точно не влучив! Як багато речей ми не зробили в житті тільки тому, що боялися невдачі? Але ж ви і домоглися невдачі – річ, про яку ви мріяли, не зроблено і навіть спроби не зроблено. Що ми втрачаємо, якщо не наважуємося зробити кульбіт у воду спиною вперед? Невдача призведе до удару спиною по воді та неприємних відчуттів упродовж п’яти хвилин, а успіх – до отримання кльової навички. Але ми навіть не намагаємося так стрибнути. Це – простий приклад. Приклад складніший – свій бізнес. Насправді, на нього треба просто зважитися, зрозумівши, що в разі невдачі, життя ти точно не втратиш. Так, будуть тимчасові неприємності, проте не критичні. Сім’ї відселенців із Чорнобиля повністю відновлювали свій побут за якихось 5 років, починаючи на новому місці все практично з нуля. Пам’ятайте про це. Якщо ви не знаєте, як вам вчинити і не можете вибрати один із варіантів своєї поведінки, то виберіть будь-який. Хоч монетку підкиньте. Ваша бездіяльність дає 0 шансів на успіх, а випадковий вибір із двох варіантів дії – 50% шансів. Правда, варто того, щоб зрушити з місця? The gratest risk is not taking one: Найбільший ризик у відмові ризикувати.

Як писав Ерік Берн у своїй книжці “Сексуальні ігри”, “Найкращий спосіб визначити, перед тобою щасливчик чи невдаха, такий: Щасливчик – це людина, яка знає, що вона робитиме далі, якщо вона програє, але не каже про це, невдаха – та, яка не знає, що вона робитиме, якщо програє, але говорить про те, що вона робитиме, якщо виграє”. Таким чином, потрібно всього кілька хвилин слухання, щоб помітити щасливців чи невдах за столом з азартними гравцями або серед біржових маклерів. ” Це – якраз про те, про що я написав. Щоб бути “щасливчиком” – треба знати й уявляти собі найгірший результат. Для того, щоб не боятися поразок!